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宣城打造健康好男人补血五食

来源:未知 作者:admin 浏览: 日期:2020-06-09 18:05 【打印
打造健康好男人补血五食材 虽然女性朋友是贫血、血虚的高发人群,当然男人们也会出现贫血、血虚的状况,影响生活与健康,那么男人该如何补血呢?下面就为男人们推荐几种极具补血功效的食材。 一、荔枝 荔枝是一种常见的水果,具有味甘酸、性温的特性。对于贫

打造健康好男人补血五食材

 

  虽然女性朋友是贫血、血虚的高发人群,当然男人们也会出现贫血、血虚的状况,影响生活与健康,那么男人该如何补血呢?下面就为男人们推荐几种极具补血功效的食材。

  一、荔枝

  荔枝是一种常见的水果,具有味甘酸、性温的特性。对于贫血的男性长期食用荔枝有助于补血益气、健脾补肾、生津止渴,适用于贫血、腹痛、腹泻、脾胃不好的人群食用。但是对于阴虚火旺的患者应谨慎服用。

  二、黑木耳

  黑木耳具有极强的补血功效,因为黑木耳含有丰富的铁、纤维素以及胶质等营养成分,可以增加体内血红蛋白和红白细胞的数量,从而增强细胞的造血功能。同时其中的纤维素与胶质能促进肠胃的蠕动、从而增加人体的饱足感,起到健康减肥的作用。

  三、葡萄

  葡萄对于大家来说都不陌生,但是葡萄的功效很少人知道。其中葡萄具有味甘酸、性平的特点,葡萄中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等营养元素,具有补气养血、强筋健骨、健脾的作用,适合气血不足、乏力的男性服用。

  四、牛肉

  牛肉是男性补血的首选食物之一,因为牛肉具有高吸收率的特点,它还含有丰富的优质蛋白质及铁元素。研究发现,每100g牛肉的含铁量约1.6~5.7mg,而且铁的吸收率高达22.8%。另外,牛肉还富含各种矿物质,是补血极佳的食物。

  五、乌贼

  乌贼又名“墨鱼”,具有味咸、性平的特点,是软体动物门头足纲乌贼目的动物。乌贼中含有丰富的碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等营养成分,具有补血益气,生精固肾的作用,适用于肾虚、贫血的男性。

  为了能有一个健康的身体,男人在日常生活中应常吃荔枝、黑木耳、葡萄、牛肉、乌贼等食物来达到补血的目的。

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